© Cook-man（クックマン）～男のスピードレシピ集 All rights reserved.

20173/10

ダイエット向け, 副菜, 高速メニュー

もやしときゅうりの和え物（ゆかり風味）

ダイエット向けで自分なりに実績のあるのがもやし料理。
それも簡単なもんがよい、って事で久々に新しいレシピを。
ここに投稿している250以上の記事があるとですね、ほぼここだけのローテーションでいけるもんで、久しぶりの更新になってしまいました(笑)

今回の材料は以下。

  • もやし 1袋
  • きゅうり 1本
  • ちくわ 2本
  • ゆかり 小さじ1
  • 塩 小さじ1程度

作り方は以下。

  1. まずはお湯でもやしを茹で始める。2分弱でよいですがお好みで。
  2. その間にきゅうりを薄切りに。小さじ1程度の塩を揉み込んでおく
  3. もやしをザルで水切り。きゅうりも一旦水洗いし軽く絞る。そしてそぎ切りにしたちくわとゆかりをぶち込んで和えれば出来上がりっ。

と、10分もかからない高速メニューですが、これに青じその葉なんか加えてもいいかもですね。
けっこう腹に貯まるメニューですけどもカロリーは低いです。

この過去メニューの違うバージョンって事ですね(笑)

ちくわともやしの和え物

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事


Warning: Use of undefined constant Footer - assumed 'Footer' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/gfellows/cook-man.com/public_html/wp-content/themes/grider_tcd015/single.php on line 95

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

すき煮

20105/7

煮物, 高速メニュー

簡単すき煮

バタバタしとりまして、色々と更新が滞ってました。 メシもロクに食えてませんでした。 さて、めんつゆを使った簡単すき煮を。 [cap…

20087/30

ロシア料理, 炒め物, 高速メニュー

きのこのサワークリームあえ

ロシア料理に挑戦しつづける！ この本見ながら作ってるんですが、その魅力にD☆O☆K☆I☆D☆O☆K☆I☆(爆) 第7弾はきのこのサワ…

20091/27

夏のおすすめカテゴリ！, 焼き物, 韓国料理, 高速メニュー

豚トロ焼き with サンチュとにんにく味噌

ただ、肉焼いて皿に乗っけて喰らうのも男らしくていい。 それにちょいと手間かければこんな感じに。 今回の材料は以下。 …

20095/23

サラダ, メキシコ料理, 高速メニュー

アボカドディップ（ワカモーレ）

3年前にサンフランシスコのテックスメックス料理店で食ったのが 忘れられなくて、「こんな感じかな」と作ってみました。 ワカモーレ（guac…

201210/5

煮物, 高速メニュー

さつまいものハチミツ煮

どうやら最近、家族全員便秘気味という事実が発覚し やっぱサツマイモっしょって事でこの料理にトライ。 材料は以下。 さ…

20183/1

炒め物, 貧血対策, 高速メニュー

ほうれん草とレタス、卵のマヨネーズソテー

またも最近、貧血対策としてほうれん草を常に食卓に出すようにしてます。 あとレタスも生で食べるより、なんぞ炒めて食えないかと思って考えたのが…

20085/14

小鉢物, 高速メニュー

キムチメンマ

さて、またも簡単な「アホ」メニューを。 ひっじょーに簡単なこのメニュー。用意する物は以下！ メンマ（瓶詰め） キムチ（白菜…

ページ上部へ戻る