© Cook-man（クックマン）～男のスピードレシピ集 All rights reserved.

20173/10

ダイエット向け, 副菜, 高速メニュー

もやしときゅうりの和え物（ゆかり風味）

ダイエット向けで自分なりに実績のあるのがもやし料理。
それも簡単なもんがよい、って事で久々に新しいレシピを。
ここに投稿している250以上の記事があるとですね、ほぼここだけのローテーションでいけるもんで、久しぶりの更新になってしまいました(笑)

今回の材料は以下。

  • もやし 1袋
  • きゅうり 1本
  • ちくわ 2本
  • ゆかり 小さじ1
  • 塩 小さじ1程度

作り方は以下。

  1. まずはお湯でもやしを茹で始める。2分弱でよいですがお好みで。
  2. その間にきゅうりを薄切りに。小さじ1程度の塩を揉み込んでおく
  3. もやしをザルで水切り。きゅうりも一旦水洗いし軽く絞る。そしてそぎ切りにしたちくわとゆかりをぶち込んで和えれば出来上がりっ。

と、10分もかからない高速メニューですが、これに青じその葉なんか加えてもいいかもですね。
けっこう腹に貯まるメニューですけどもカロリーは低いです。

この過去メニューの違うバージョンって事ですね(笑)

ちくわともやしの和え物

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事


Warning: Use of undefined constant Footer - assumed 'Footer' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/gfellows/cook-man.com/public_html/wp-content/themes/grider_tcd015/single.php on line 95

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

201210/5

小鉢物, 炒め物, 高速メニュー

れんこんとにんじんのきんぴら

最近はサイドメニュー的なものが多いですが、やっぱり子供が出来たせいでしょうか。 チビも2歳半になったので、一緒につまめるメニューが必要なん…

20098/6

小鉢物, 煮物, 高速メニュー

かぼちゃの煮物

かぼちゃの煮物をめんつゆであっという間に作ってみました。 材料は以下。 かぼちゃ　1/4 めんつゆ　50cc …

20141/12

サラダ, 高速メニュー

春雨の中華風サラダ

よく総菜コーナーで売られてるこいつですがいっちょ作ってみようと思い立つ。 今回の材料はこちら。 乾燥春雨　上から見たら…

200910/6

炒め物, 高速メニュー

ほうれん草とコーンの炒め物

ほうれん草のバリエーションを考えてみました。 （実際はあったもんを炒めてみた、というレベルｗ） 今回の材料は以下 ほ…

20086/15

夏のおすすめカテゴリ！, 高速メニュー

冷しゃぶ（豚肉）

暑くなってきたら、熱いもん食うのもおっくうになりますね。そんな時は冷たいもんを作ってみる事にする。 材料は以下！ 豚肉（冷しゃぶ用のスライス） きゅうり もやし お好みのタレ。（今回は市販品のごまみそタレ） 作り方は以下 […]

厚揚げと青梗菜の和え物

20156/29

ダイエット向け, 高速メニュー

厚揚げと青梗菜の和え物

またも和え物。何故かというとダイエットしてるからです(笑) あと厚揚げがチビ達の好物て事もあります。 今回はめんつゆを使って簡単に仕…

200912/12

ご飯物, 丼物, 高速メニュー

そぼろ山かけ丼

つわりって大変らしいですね・・・。男にはわからんのは仕方ありません。 「その瞬間に食いたい物」でないと、食べられないとか。 さすがにメニ…

ページ上部へ戻る